Cara Menjaga Kesehatan Lambung

Cara Menjaga Kesehatan Lambung – Ketika datang ke kesehatan secara keseluruhan, menjaga kesehatan pencernaan Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jantung Anda, kesehatan tulang dan kesehatan seluruh tubuh Anda. Dan kabar baiknya adalah bahwa bagi kebanyakan orang, itu adalah masalah mengambil langkah pencegahan sederhana. Mengambil kendali kesehatan pencernaan Anda dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, kesejahteraan dan kebahagiaan. Jadi, jangan menunggu sampai Anda mengalami masalah pencernaan. Anda dapat mulai membuat sederhana, perubahan proaktif untuk diet dan gaya hidup Anda saat ini yang dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda, dan semua sepanjang hidup Anda.

1. Makan Buah dan Sayuran

plum dan prunesInclude spektrum yang luas dari buah-buahan dan sayuran berwarna, termasuk buah-buahan kering dalam diet Anda. Mereka dikemas dengan vitamin penting, mineral dan nutrisi lainnya yang menyediakan array yang luas dari manfaat kesehatan termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

• Buah-buahan dan sayuran mengandung serat dan berbagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Baca lebih lanjut tentang manfaat serat di bawah ini.
• Makan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan juga dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk penyakit kronis seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

2. Dapatkan Banyak Serat

Cara Menjaga Kesehatan Lambung – Fiber kaya dapat membantu Anda GI saluran stay “biasa,” meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah. Serat juga mengurangi kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan fungsi usus yang tepat, mencegah sembelit dan diverticulosis, dan memberikan perasaan kenyang tanpa menambahkan kalori. Hal ini ditemukan dalam sumber-sumber tanaman, jadi pastikan untuk makan diet yang mengandung berbagai buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Para ahli kesehatan dan gizi merekomendasikan makan 14 gram serat per 1.000 kalori yang dikonsumsi. Serat hanya ditemukan dalam makanan tanaman, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah bagian dari tanaman yang tidak dicerna dalam tubuh manusia. Sangat penting untuk makan makanan yang mengandung serat larut, seperti oat bran dan kacang-kacangan, dan serat tidak larut, seperti produk gandum. Kedua bentuk diperlukan untuk diet sehat.

• Serat larut bercampur dengan air untuk menciptakan konsistensi seperti gel; ini memperlambat pencernaan untuk membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dan membuang zat seperti kolesterol. Serat larut mungkin memainkan peran protektif dalam penyakit jantung dan diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan serat larut dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan glukosa. Oats dan oat bran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang polong, dan beberapa buah-buahan dan sayuran seperti plum kering, apel dan wortel semua menyediakan serat larut.
• Serat larut tidak bercampur dengan air tetapi menambahkan massal untuk tinja dan membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan. Serat Insoluable membantu mencegah kondisi saluran pencernaan seperti sembelit, diverticulosis (kondisi mempengaruhi 10% dari orang di atas usia 40 di mana bagian dari usus besar menonjol melalui titik-titik lemah membentuk apa yang terlihat seperti kantong) dan wasir. Serat larut juga mungkin memainkan peran dalam mencegah beberapa jenis kanker. Gandum murni (terutama kulit gandum), kulit buah-buahan, plum kering dan banyak sayuran (kembang kol dan kentang) menyediakan serat tidak larut.

3. Mengkonsumsi Protein yang memadai

Mengkonsumsi cukup protein, terutama protein nabati, sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang. Coba makanan non-hewani seperti kacang-kacangan dan produk kedelai.

Dalam dunia sekarang ini, protein diperoleh dari dua sumber utama: makanan hewani (misalnya daging sapi, ayam dan ikan) dan makanan nabati (misalnya kedelai dan sumber kacang). Meskipun sumber protein hewani mengandung banyak vitamin dan mineral penting, mereka juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Protein nabati, seperti kacang, produk kedelai dan kacang-kacangan, mengandung mono lebih bermanfaat dan lemak tak jenuh ganda tapi tidak ada kolesterol. Bila Anda memilih protein hewani, pilih daging tanpa lemak, unggas dan ikan.

4. Dapatkan Nutrisi dari Makanan Pertama Anda

udang dan sayuran stirfryThe nutrisi diperoleh dari makanan memainkan peran penting dalam kesehatan seluruh tubuh, termasuk kesehatan pencernaan. Tubuh manusia membutuhkan spektrum yang luas dari nutrisi agar dapat berfungsi secara optimal sepanjang hidup Anda. Mendapatkan nutrisi yang tepat adalah lebih dari merasa baik di hari ini, ini adalah tentang liftetime kesehatan dan kesejahteraan.

• Vitamin A adalah vitamin penting yang larut dalam lemak untuk penglihatan, pertumbuhan, kesehatan kulit dan rambut, perkembangan gigi, reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh. Bentuk utama dari vitamin A yang ditemukan dalam plum kering adalah beta-karoten, yang berfungsi sebagai antioksidan.
• Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam jumlah terbatas dalam makanan seperti salmon, tuna, dan produk susu yang diperkaya. Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh manusia setelah terpapar sinar ultraviolet (UV) sinar dari matahari. Vitamin D membantu menjaga kadar normal kalsium dan fosfor.
• Kalsium adalah mineral yang paling berlimpah ditemukan dalam tubuh manusia. Hal ini bertanggung jawab untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Hal ini juga diperlukan untuk kontraksi otot, darah kontraksi pembuluh dan ekspansi, sekresi hormon dan enzim, dan untuk mengirimkan pesan melalui sistem saraf. Kalsium ditemukan terutama dalam produk susu, beberapa sayuran dan makanan yang diperkaya.
• Kalium membantu menjaga tekanan darah normal dan diperlukan untuk impuls saraf dan kontraksi otot. Hal ini juga penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit seluruh tubuh. Kalium telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Satu porsi plum kering (5 plum kering) memberikan 8 persen dari yang direkomendasikan Nilai harian (3500mg setiap hari) untuk kalium.
• Besi adalah nutrisi penting untuk sel-sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Anemia defisiensi besi dapat berkembang jika tubuh kekurangan besi diperlukan untuk membuat sel darah merah. Besi sangat penting bagi perempuan dan anak-anak.
• Asam folat adalah vitamin B yang dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf. Hal ini juga melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke melalui perannya dalam metabolisme asam amino, homocysteine​​. Tingginya kadar homosistein diperkirakan berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular dan penurunan kognitif pada orang tua.

5. Limit Lemak dan Konsentrat Sweets

Seluruh grainsInstead, menekankan karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, karena mereka lebih tinggi dalam serat dan mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan pencernaan yang optimal.

Studi menunjukkan bahwa rendah serat, diet tinggi lemak dapat meningkatkan risiko untuk beberapa jenis kanker, obesitas, diabetes onset dewasa dan penyakit jantung. Para ahli kesehatan dan gizi merekomendasikan memilih diet yang menyediakan tidak lebih dari 30 persen kalori dari lemak, dan bahwa sebagian besar dari orang-lemak tak jenuh ganda akan dan asam lemak tak jenuh tunggal.

6. Tetap terhidrasi

Dapatkan cukup cairan dari minuman dan makanan yang Anda makan. Sertakan minuman dengan setiap makanan atau snack.

• Pencernaan yang sehat membutuhkan asupan cairan yang cukup. Banyak faktor seperti olahraga, cuaca, berat badan dan kesehatan mempengaruhi berapa banyak air yang tepat bagi Anda. Rekomendasi standar untuk mengkonsumsi setara dengan 8 gelas air sehari. Apapun pedoman Anda gunakan, penting untuk memastikan Anda minum cukup cairan sepanjang hari, apakah itu dalam bentuk air sederhana, atau sumber makanan kaya air seperti sup.
• Coba tambahkan lemon atau mentimun iris air untuk twist menyegarkan. Teh herbal tanpa kafein juga merupakan cara yang bagus untuk melembabkan.

7. Makan Mindfully

plum segar dan pruneHow Anda makan bisa sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Makan perlahan-lahan, berhenti makan ketika Anda merasa kenyang, dan menghindari makan sebelum tidur. Luangkan waktu untuk nutrisi yang tepat. Bawalah baik-untuk-Anda makanan ringan portabel, seperti buah segar seperti apel dan stroberi atau buah kering seperti kering plum, granola atau almond.

1. Makan sampai Anda puas tapi tidak diisi; tidak perlu untuk menyelesaikan piring Anda jika Anda tidak lapar lagi. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan gejala pencernaan termasuk mulas dan sakit perut. Simpan sisa makanan Anda untuk nanti atau melayani porsi yang lebih kecil.
2. Fokus pada makanan Anda ketika Anda makan. Hindari bekerja, berjalan-jalan atau gangguan lainnya.

Jauhkan makanan kecil yang sehat di tangan yang:

• Portabel – membawa mereka di mana saja; pak di saku apapun
• Mudah – tidak ada mengupas, tidak ada pemotongan, tidak berantakan
• Nyaman – mencari makanan yang tidak memerlukan pemanasan atau pendinginan

Sehat Snack Saran:

• Jauhkan camilan sehat di meja Anda di tempat kerja, di dalam mobil, di tas olahraga Anda dan di rumah ketika aksi mogok makan.
• Jauhkan buah kering seperti plum kering di lemari sehingga Anda selalu memiliki beberapa buah di tangan.
• Buah segar adalah pilihan snack sehat dan lezat.
• Jauhkan buah beku di freezer Anda ketika Anda kehabisan buah segar. Membuat smoothie dengan mencampurkan buah dengan yoghurt atau es. Buah kering juga merupakan cara yang sehat untuk mempermanis smoothie.
• Gandum, biskuit rendah lemak adalah cara yang baik untuk mendapatkan biji-bijian utuh Anda. Coba Opsi rendah sodium.

8. Terus Bergerak

yogaExercise setidaknya 30 menit sehari, melakukan kegiatan yang Anda suka, seperti berjalan, aerobik atau kegiatan kekuatan-bangunan. Jika Anda tidak dapat memasukkan 30 menit setiap hari melakukan apapun yang Anda bisa, ketika Anda bisa. Naik tangga bukan lift, berjalan ke tempat kerja, atau berjalan-jalan saat istirahat makan siang.

Selain latihan kardio dan latihan beban, cobalah untuk menggabungkan kebugaran dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan seperti mengambil tangga bukan lift, kekuasaan berjalan saat makan siang dan coffee break, dan mengambil jalan panjang ketika berjalan dapat membuat perbedaan besar.

9. Hindari Stres

Manage stres Anda. Stres memiliki efek langsung pada kesehatan pencernaan. Membangun waktu untuk relaksasi dalam rutinitas harian Anda.

Merawat kesejahteraan emosional Anda adalah penting untuk kesejahteraan fisik Anda. Stres mempengaruhi cara fungsi sistem pencernaan. Tergantung pada cara tubuh seseorang bereaksi, stres dapat menyebabkan saluran makanan melalui sistem pencernaan untuk memperlambat atau mempercepat, yang dapat menyebabkan sakit perut dan / atau diare. Otot pencernaan dapat mengerahkan sedikit usaha dan enzim pencernaan dapat dilepaskan dalam jumlah yang lebih kecil ketika Anda berada di bawah stres. Stres juga dapat memperburuk gejala kondisi seperti ulkus peptikum, sindrom iritasi usus dan ulcerative colitis. Tubuh dan pikiran perlu waktu untuk meremajakan dan rileks. Cobalah berjalan-jalan sebagai bagian dari istirahat makan siang Anda sebagai cara untuk merevitalisasi.
Perhatian

10. Pola Hidup Sehat

makan healthyYou’ll dapat merasakan efek positif dari gaya hidup sehat.

• Jika Anda merasa rendah energi, bangun dan menggerakkan tubuh Anda; itu hanya mungkin menjadi gembira Anda!
• Jika Anda puas, berhenti makan. Ketika perut Anda merasa boneka, Anda mungkin makan terlalu banyak.
• Pikirkan tentang kesehatan, bukan penyakit.

posted by. http://www.ahlinyaasamlambung.web.id/

Read More

 

Tips Menjaga Kesehatan Jantung. Jantung adalah penyakit pembunuh nomor satu di dunia. Penyakit jantung terjadi utamanya disebabkan karenya kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke jantung. Berbagai macam penyebab atau gejala bisa dirasakan dengan begitu mendadak. Salah satunya seperti sering pusing, berkeringat dingin, dan sesak nafas. Dengan gejala tersebut masih banyak masyarakat umum yang menyepelekan hal tersebut. Berikut ini kesehatan96 berbagi Tips Menjaga Kesehatan Jantung yang bisa dijadikan untuk mengatasi penyakit jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

1. Relaksasi
   Melakukan relaksi secara tratur, sangatlah baik untuk penderita jantung. Karena jika jantung bernafas dengan baik dan teratur maka keadaan jantung akan semakin stabil dan membaik. Dan ingat hindari berbicara yang terlalu keras.
    
2. Olahraga
   Melakukan olahraga yang teratur adalah hal yang baik untuk dilakukan. Selain fisik dan jiwa terasa sehat dan kuat, detakkan jantung akan lebih teratur.
    
3. Pola Makan
   Makanan yang banyak mengandung lemak dan kolestrol tinggi perlulah dihindari bagi penderita penyakit jantung. Karena makanan mengandung kolestrol tinggi pastilah sangat menggung kesehatan jantung.
    
4. Hindari Makanan Instan
   Makan instan atau siap saji, sangat banyak sekali mengandung lemak, garam, serta bahan pengawet. Maka dengan begitu, sangat tidak baik untuk kesehatan jantung.
    
5. Henti Merokok
   Jika anda seorang perokok, maka dari sekarang cobalah untuk menghindari hal tersebut. Karena dari asap rokok sangat berpengaruh ke paru-paru.

Jadi, dari sekarang hindarilah makanan serta faktor-faktor yang bisa menambah penyakit jantung anda. Terutama beberapa poin di atas. Sekian Tips Menjaga Kesehatan Jantung dari kesehatan96, semoga dengan tulisan ini kami bisa membantu anda. Baca juga Kenapa Jantung berdetak Kencang?

 

 Sumber: http://kesehatan96.blogspot.com/2013/04/tips-menjaga-kesehatan-jantung.html#ixzz3O2IsfxGk

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Read More

 CARA MENJAGA HATI/HEPAR AGAR SEHAT

Hati merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang berperan penting untuk melengkapi kinerja organ lain dalam meneruskan kelangsungan hidup setiap orang. 

Jika hati mengalami kerusakan maka fungsinya pun tidak bekerja sebagaimana mestinya, berbagai gangguan penyakit akan mudah menyerang anda.

Maka dari itu jika anda menginginkan hati sehat, perhatikan cara menjaga kesetahtan hati sebagai berikut:

1. Konsumsi Sayuran

Beberapa sayuran ada yang tepat untuk menjaga kesehatan hati. Bawang dan brokoli adalah sayuran yang sama-sama menyimpan belerang dalam porsi lebih yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendorong kemampuan hati dalam mendetoksifikasi racun.

2. Minum Air Lemon

Untuk membantu proses detoksifasi hati, buat minuman yang berasal dari air putih dengan campuran air perasan lemon. Kandungan asam sitrat dalam lemon membantu kinerja empedu dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

Cara membuatnya adalah mencampur air perasan lemon kedalam air putih lalu diminum secara rutin tiap hari.

3. Pijat

Memang nikmat jika dipijat akibat lelah kerja atau beraktivitas seharian. Sama seperti hati, pijatan di area dekat hati dan kantung empedu berguna untuk membantu proses peraliran atau sirkulasi darah ke hati dan fungsi hati akan lebih optimal dalam bekerja.

4. Suplemen untuk hati harus rutin dikonsumsi

Penuhi mineral untuk membantu hati dalam mendetoksifikasi racun dalam tubuh seperti :

• Magnesium 
• Besi                  
• Kalsium
• Seng
• Kalium
• Selenium
• Sodium
• Tembaga

5.  Stop konsumsi alkohol

Alkohol yang anda konsumsi akan berubah senyawa menjadi partikel racun lebih banyak sehingga hati akan bekerja untuk menyaring dan mengeluarkan racun dari tubuh lebih keras, jika dibiarkan maka fungsi hati akan melemah. Oleh sebab itu batasi alkohol atau kalau bisa hentikan.

Untuk menjaga kesehatan hati konsumsi makanan seperti :

1. Buah Anggur

Buah anggur jarang dijadikan sebagai jus mampu menghalau karsinogen dan racun dengan membantu fungsi hati untuk melakukan proses kimiawi.

2. Bawang Putih

Enzim dalam hati dapat aktif dengan bawang putih sehingga membuat hati lebih efisien dalam proses penyaringan racun.

3. Teh Hijau

Teh hijau mampu meningkatkan fungsi hati dengan bantuan zat katekin yang dikandung.

Oke itulah artikel tentang cara menjaga hati agar tetap sehat, semoga dapat menambah wawasan bagi anda

 

Sumber:http://trik-tips-sehat.blogspot.com/2014/07/cara-menjaga-kesehatan-hati.html

Read More

Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal berfungsi untuk menyaring darah dari kotoran dan air berlebih, dan kemudian menjadikannya air seni (urine). Ginjal juga berfungsi untuk membantu mengontrol tekanan darah dan memproduksi hormon yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Ketika ginjal mengalami gangguan atau rusak, kotoran dan zat-zat tidak berguna lainnya akan menumpuk di dalam tubuh, dan menghasilkan banyak gangguan kesehatan.
Tubuh manusia memiliki dua ginjal, berbentuk seperti kacang dan ukurannya kira-kira sebesar kepalan tangan. Untuk membersihkan darah dari kotoran, ginjal melepaskan tiga hormon penting:



1. erythropoietin (EPO), yang menstimulasi
 sumsum tulang untuk menghasilkan sel darah merah
2. renin, yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah
3. calcitriol, yaitu bentuk aktif dari Vitamin D, yang membantu menyokong kalsium untuk tulang dan menjaga keseimbangan kimia dalam tubuh
Resiko Penyakit Ginjal
Penyakit ginjal semakin meningkat dewasa ini. Setiap orang bisa mengalami penyakit kerusakan ginjal, tanpa memandang usia dan gender. Namun, resiko terbesar mengalami penyakit ginjal terdapat pada orang yang memiliki:

• Diabetes,
• Tekanan darah tinggi (hipertensi),
• Penyakit jantung,
• Riwayat kesehatan keluarga yang pernah mengalami gagal ginjal.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Menjaga kesehatan ginjal merupakan hal sangat penting, mengingat fungsinya yang sangat vital bagi kesehatan tubuh secara umum. Berikut adalah tips yang dapat membantu untuk membuat ginjal tetap sehat, khususnya ketika anda memiliki resiko mengalami penyakit ginjal:

• Menjaga tekanan darah tetap berada pada batas normal/sehat, atau sesuai dengan target yang diberikan oleh dokter. Hal ini dapat mencegah gagal ginjal.
• Bagi penderita diabetes, pastikan untuk selalu menjaga dan mengontrol gula darah.
• Menjaga agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal.
• Kurangi konsumsi garam. Kelebihan garam yang Anda konsumsi akan dibawa ke ginjal, dan mengikutsertakan juga kalsium yang terdapat dalam makanan Anda. Kehadiran kalsium dalam ginjal ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan membuatnya tak sehat.
• Mengadopsi atau menjalankan diet yang sehat untuk jantung, seperti rajin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, gandum murni, serta makanan harian yang rendah lemak.
• Batasi jumlah alkohol yang masuk ke dalam tubuh.
• Biasakan untuk lebih aktif secara fisik, misalnya dengan berolahraga secara rutin.
• Menjalankan program menurunkan berat badan, jika anda memiliki berat badan berlebih (overweight).
• Bagi perokok, segera pertimbangkan untuk berhenti merokok. Merokok dapat memperburuk kerusakan yang terjadi pada ginjal.

Diabetes dan hipertensi adalah penyebab penyakit/kerusakan ginjal yang paling umum. Kedua kondisi kesehatan tersebut dapat merusak ginjal secara perlahan selama bertahun-tahun. Penyakit ginjal di tahap awal tidak memiliki pertanda atau gejala sama sekali. Penderitanya mungkin tidak akan merasakan perbedaan apapun hingga penyakit tersebut sudah memasuki tahap lanjut, dan rusaknya ginjal telah mendatangkan berbagai gangguan kesehatan.
Fakta tersebut semakin memperkuat alasan bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan ginjal dan tubuh secara umum dengan mengadopsi pola hidup dan diet yang sehat dalam kehidupan sehari-hari

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Paru Paru

Tips Menjaga Kesehatan Paru Paru

Paru paru adalah organ dalam tubuh kita yang berfungsi unt6uk memasukan udara bersih dari udara dan membuang sisi respirasi dari tubuh . Paru paru sangat penting khasiatnya terkait dengan kebutuhan organ dalam tubuh lainnya terhadap oksigen . Pada peredaran darah , darah membawa oksigen yang penting untuk kesehatan organ lainnya . Jika organ kekurangan oksigen , makan kinerjanya menjadi tidak maksimal yang akhirnya menurunkan kesehatan tubuh . Kekurangan oksigen dalam darah juga dapat memicu munculnya berbagai penyakit sebagai contohnya anemia . Berikut akan akan kami bagikan sedikit info tentang cara merawat paru paru yang akan sangat berguna untuk kesehatan anda

A.Tips Memelihara Kesehatan Paru Paru Mengingat fungsi paru paru yang sangat penting bagi tubuh , maka akan bijak rasanya kalau kita menjaga kesehatan paru paru demi kesehatan kita . Ada beberapa cara yang dapat diterapkan untuk merawat fungsi kerja paru paru yaitu :

1.Berhentilah Merokok
 Merokok adalah tindakan yang sama sekali tak bermanfaat . Kandungan nikotin dalam rokok bersifat racun bagi tubuh dan dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti hipertensi , kanker paru paru sampai stroke . Mengungat dampak buruk yang ditimbulkan jika kita merokok , maka akan baik kalau anda mulai kebiasaan baik untuk mengurangi konsumsi rokok perhari dan kemudian menghentikannya . Semakin cepat anda berhenti merokok akan semakin baik

2.Jagalah Kebersihan Sekitar Anda
Disadari atau tidak tempat anda sekarangpun dapat memperburuk kondisi paru paru anda , mulai dari debu ataupun tungau yang berada pada tempat tidur , sofa , ataupun diudara . Selalu jaga kesehatan tempat tinggal anda dan selalu ganti udara ruangan agar udara segar dapat masuk ke ruangan anda

3.Makanan Yang Sehat
Tubuh manusia adalah membutuhkan nutrisi yang tepat untuk menjaga dirinya . Oleh karena itu anda perlu memenuhi gizi harian anda . Makan itu tidak perlu kenyang , tapi yang penting kandungan gizinya harus terpenuhi . Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang bagus untuk memlihara kesehatan organ tubuh termasuk paru paru . Sayur dan buah buahan kaya akan serat yang membantu menjaga metabolisme , mencegah diabetes , dan kaya antioksidan yang bagus untuk menahan radikal bebas dan memelihara kesehatan tubuh

4.Menggunakan Alat pelindung Saat Bekerja
Peralatan kerja selain melindungi pekerja dari kecelakaan juga mengurangi resiko pada paru paru . Oleh karena itu gunakan selalu alat pelindung secara tepat saat bekerja untuk meminimalisir resiko yang mungkin anda dapatkan saat bekerja

5.Gunakan Produk Yang Aman
Dalam keseharian kita , kita banyak menggunakan benda secara rutin . Namun perlu diketahui bahwa benda yang biasa kita gunakan sehari hari belum tentu aman , contohnya penggunaan hairspray dan barang barang yang membahayakan paru paru . Karena itu selalu baca kandungan pada setiap benda dan resikonya bagi anda dan usahakan pilih yang kandungannya aman bagi anda

6.Lakukan Olahraga Secara Rutin
Olahraga adalah cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh . Olahraga yang rutin adalah solusi untuyk memperlancar peredaran darah dan menjaga kesehatan penapasan sekaligus membuang racun melalui keringat . Lakukan minimal jogging secar rutin untuk menjaga kesehatan anda

7.Periksakan Ke Dokter
Selalu konsultasikan kesehatan anda ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan anda . Pemeriksaan rutin juga dapat membantu anda terhindar dari penyakit yang tak terdeteksi seperti halnya kanker , diabetes dan darah tinggi . Juga minta saran olahraga dan tipe asupan yang pas untuk anda

source : http://infoobattradisional.biz

Read More

TIPS MENJAGA KESEHATAN TELINGA KITA

Seberapa sering Anda membersihkan telinga Anda? Tahukah Anda, kebiasaan membersihkan telinga terlalu sering ternyata tidak bagus untuk kesehatan telinga.
Biasanya telinga dibersihkan menggunakan cotton buds, menurut para ahli kebiasaan tersebut tidak baik, karena cotton buds justru akan membuat kotoran telinga terdorong ke dalam, sehingga kotoran masuk ke dalam cekungan dekat gendang telinga. Jika sudah mengendap terlalu lama, maka kotoran akan mengeras bahkan membatu di liang telinga.

Tidak hanya kotoran yang bisa menggangu telinga, ada beberapa jenis benda yang bisa membahayakan kesehatan telinga, kira-kira bagaimana penanganannya?
a. Saat kita berenang, keramas atau bahkan mandi, kadang air tidak sengaja akan masuk kedalam telinga.  Anda tidak perlu khawatir jika air yang masuk air bersih, karena air yang masuk akan keluar dengan sendirinya. Namun jika yang masuk air kotor, Anda harus hati-hati, karena air kotor bisa saja semakin menumpukan kotorannya didalam telinga, untuk itu segeralah periksa ke ahli THT untuk penanganan lebih lanjut.
b. Hati-hati menggunakan cotton buds, karena jika kapas tertinggal di dalam akan mempengaruhi pendengaran, kapas akan menyumbat gendang telinga jadi pendengaran kurang. Jika tidak bisa menghilangkan kebiasaan membersihkan telinga dengan cotton buds, sebaiknya lebih hati-hati dalam menggunakannya, jangan sampai cotton buds menggores atau manusuk gendang telinga.
c.Serangga kecil atau semut bisa juga menggangu telinga. Ketidaksengajaan serangga yang masuk dalam telinga bisa membuat telinga Anda infeksi akibat gigitannya. Untuk itu perhatikan alas tidur Anda, pastikan tidak ada serangga yang bisa masuk dalam telinga.

Tips menjaga kesehatan telinga
1.Jangan membersihkan telinga dengan cotton buds ( jika terpaksa, usahakan hati-hati) 2.Biasakan mengunyah makanan dengan baik, karena mengunyah adalah mekanisme alamiah tubuh untuk mengeluarkan kotoran dari dalam telinga. Kotoran yang keluar dengan sendirinya dan terbilas saat mandi.

Read More